Lipcowa sesja konsultacyjno-szkoleniowa 

„Stress management” – skuteczne strategie radzenia sobie ze stresem zawodowym i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu
11 lipca 2025 r. 10:00-14:00 

Przedmiot i cele sesji Forum:
• Wypracowanie skutecznych strategii radzenia sobie z stresem zawodowym i przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu.
• Podczas szkolenia uczestnicy: 
- zdobędą wiedzę pozwalającą na zaplanowanie działań profilaktycznych w zakresie zarządzania stresem i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu,
- poznają oznaki wypalenia zawodowego oraz zasady zarządzania własną energią, aby uniknąć zespołu chronicznego zmęczenia,
- dowiedzą się jak ukształtować w sobie nawyki, które dostarczają energii do pracy,
- przećwiczą metody i techniki redukcji stresu,
- zwiększą swoje kompetencje/umiejętności.

Program:
1. „Stress management” – strategie ukierunkowane na pracownika i organizację.
• Cele zarządzania stresem w miejscu pracy.
• Jak rozpoznać, że ktoś jest wypalony zawodowo? 
• Zarządzanie środowiskiem pracy- jak kreować energetyczne i angażujące środowisko pracy?
• Wellbeing – jak chronić pracownika przed wypaleniem zawodowym.
2. Indywidualne strategie radzenia sobie ze stresem i przeciwdziałania wypaleniu zawodowemu.
• Stres i radzenie sobie z nim wg. Lazarusa i Folkman. 
• Droga od stresu do wypalenia zawodowego -trójwymiarowa koncepcja wypalenia zawodowego Christiny Maslach.
• Wpływ osobowości na reakcje na stres oraz podatność na wypalenie zawodowe- style radzenia sobie ze stresem.
• Pięć kroków pomagających wydobyć się z problemu wypalenia zawodowego wg Bärbel Kerber.
3. Strategie organizacji pracy własnej i zarządzanie poziomem energii w ciągu dnia.
• Dbanie o siebie i własne zasoby energetyczne.
• Techniki zarządzania sobą w czasie- gdzie szukać czasu na relaks?
• Pomysły na energetyczne przerwy.
4. Budowanie odporności na stres.
• Emocje w sytuacjach zawodowych- jak wykorzystać inteligencję emocjonalną.
• Indywidualne strategie przeciwdziałania wypaleniu, techniki oddechowe, wizualizacja, techniki uważności, rozluźnianie napięć. 
5. Podsumowanie szkolenia – informacja zwrotna.

Prowadząca: 
Trener i konsultant od ponad 25 lat pomogła wielu osobom w rozwiązywaniu problemów na poziomie indywidualnym oraz firmowym. Realizowała szereg szkoleń dla jednostek samorządowych z zakresu m.in. zarządzania zasobami ludzkimi, zarządzania stresem, rozwiązywania konfliktów, komunikacji interpersonalnej. Swoją specjalistyczną wiedzę przekłada na praktyczne rozwiązania. Jest socjologiem o specjalności komunikacja społeczna i badanie rynku. Posiada Certyfikat Licensed International Coach and Consultant of Meta Recruitment and Selection of Employees (TM).

zapraszamy do wzięcia udziału w organizowanych wydarzeniach. Zaproszenie poniżej.